Bektaşoğlu; “Sağlıklı ve dengeli beslenin” « MARAŞ HABERİN MERKEZİ

porno film
SON DAKİKA

Ak Parti Kahramanmaraş Gençlik Kolları Kongresi Yapıldı.

3. SAYFA, GÜNDEM, SİYASET, YEREL HABERLER

“Online Okumalar” Yetişkinlerle Devam Ediyor.

3. SAYFA, BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ, EĞİTİM, GÜNDEM, KÜLTÜR SANAT, YEREL HABERLER

DULKADİROĞLU’NDAN PARKE VE BAZALT TAMİRATI

3. SAYFA, GÜNDEM, İLÇE HABERLERİ, SİYASET, YEREL HABERLER

Kahramanmaraş’ta Koruyucu ailelere Online Eğitim!

3. SAYFA, BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ, EĞİTİM, GÜNDEM, YEREL HABERLER

Bektaşoğlu; “Sağlıklı ve dengeli beslenin”

Bu haber 21 Mart 2020 - 6:16 'de eklendi ve 203 views kez görüntülendi.

  • Bağışıklığı güçlendiren maddeler!
  • Bağışıklığı güçlendirmenin yolları!

Kahramanmaraş Özel Sular Vatan Hastanesi Diyetisyen ve Yaşam Koçu Melike Bektaşoğlu, yaptığı açıklamada bağışıklığın önemine dikkat çekti.

Bektaşoğlu, “Vitamin ve mineralleri de dengeli bir şekilde aldığımız zaman bağışıklık sistemini daha kuvvetlendirmiş oluruz.”dedi.

“Sağlıklı ve dengeli beslenin”

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine dikkat çeken Melike Bektaşoğlu şunları söyledi: “Vücudumuzu koruyan bir sistem olduğu için tek bir mucizevi besinden bahsedemiyorum. Bu noktada kompleks bir yapı olduğu için ilk başta sağlıklı beslenmede de sürekli vurguladığımız noktayı vurguluyoruz. Sağlıklı yeterli ve dengeli beslenin diyoruz. Bu nokta yeterli ve dengeli beslenmeden kastımız özellikle bağışıklık sisteminde çok fazla vitamin ve mineraller hakkında konuşuluyor ama bizim tam olarak karbonhidrat protein ve yağ örüntüsünden dengeli bir şekilde aldığımız zaman vitamin ve mineralleri de dengeli bir şekilde aldığımız zaman bağışıklık sistemini daha kuvvetlendirmiş oluyoruz. Kişinin burada enerjisine göre herhangi bir sağlık problemi var mı yok mu ona göre bir liste oluşturuyoruz ve ona göre önerilerimizde bulunuyoruz. Burada özellikle bağışıklık sistemi noktası konuştuğumuz zaman ilk başta söyleyeceğimiz vitaminlere bakacak olursak A,C,E vitaminleri A vitaminleri özellikle bağışıklık sistemine çok ciddi anlamda kuvvetlendirdiği için kaynaklarına baktığımız zaman en bilinen kaynaklarından bir tanesi mesela havuçtur. C vitaminlerine baktığımız zaman şuanda da hala mevsim meyvelerini sebzelerini bulmamız mümkün. C vitamini kaynaklı sebzeler meyveler tüketilebilir neler diye bakacak olursak kivi bu noktada çok rahat önere bileceğimiz bir meyve grubu olmuş oluyor. Sebzelere bakmış olduğumuz zaman yeşillikleri söyleyebiliriz, bürüksel lahanalarını söyleyebiliriz, E vitamininden kısaca bahsedecek olursam fındık gibi Antep fıstığı gibi kuruyemişlerden söz edebilirim. Yeterli ve dengeli noktası burada işin içine girmiş oluyor bunlar yararlı diye bir anda oturup fazla yemeyi kastetmiyoruz, yine porsiyonlarınıza dikkat ederek bu vitamin minerallerinizi de eklemenizi istiyoruz.”

“Vitaminler çok önemli”

Bağışıklık sitemi için vitaminlerin önemine değinen Diyetisyen ve Yaşam Koçu Melike Bektaşoğlu konuşmasında şu ifadelere yer verdi: “Diyet içeriğinize diğer bir nokta bağışıklık sistemi noktasında D vitamini söyleyebiliriz. D vitamininin en iyi kaynağı güneştir, bunu biliyoruz şuanda yaz mevsimine de doğru bir geçiş yaşadığımız için bu nokta da biraz daha şanslıyız. Omega3 bu noktada bağışıklığı kuvvetlendirebildiğimiz yağ asidi olabiliyor omega3 nelerde daha çok bulunuyor, diye bakacak olursak yine burada da en baştaki kaynağımız yağlı balıkları söyleyebiliriz. Burada baharatlardan söz edebiliriz zerdeçal, zencefil, karabiber, çörek otunu da söyleye biliriz.  Bu noktalarda su çok önemli suyu mümkün olduğu kadar her noktada vurgulamaya çalışıyorum. Vücudumuzun yaklaşık yarısından fazlası su bana gelen danışanlarımdan bazıları günde 1 bardak belki 2 bardak su içtiğini söylüyorlar. Bir mekanizmayı düşündüğünüz zaman ve yarısından çoğu su olan bir mekanizmayı ve siz günde 1 bardak su verdiğinizi düşünün geri kalan kısımları siz düşünün yani vücudunuza verdiğiniz zararları zaten burada direk olarak söylemiş oluyoruz. Suya mutlaka dikkat etmenizi öneriyorum, hem bağışıklığınız için hem sağlık için hem kilo alıp vermeyi düşünenler için de su içimlerini mutlaka dikkat ederek tüketmenizi öneriyorum. Probiyotikler özellikle bağırsak florasını desteklediği için ve zararlı bakterilerin üremesini engellediği için burada probiyotik desteği önemlidir doğal olarak alabileceğimiz probiyotikler var. Yoğurdu söyleyebilirim en bilinen probiyotik kefiri söyleyebiliriz, kefir çok önemli bu noktada özellikle bağışıklık sistemini çok kuvvetlendirdiği için kefir içmenizi mutlaka öneriyoruz.”

    

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
bakırköy escortafyon escortafyon escortağrı escortardahan escortartvin escortaksaray escortamasya escortantalya escortalanya escortaydın escortbalıkesir escortbandırma escortbayburt escortbartın escortbatman escortbitlis escortbingöl escortbodrum escortbolu escortbursa escortçanakkale escortçerkezköy escortçorum escortdüzce escortçeşme escortdiyarbakır escortedirne escorterzincan escorterzurum escorterzurum escortelazığ escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgümüşhane escorthatay escorthatay escorthakkari escortiçel escortığdır escortısparta escortkars escortmaraş escortkayseri escortkarabük escortkıbrıs escortkırıkkale escortkırklareli escortkilis escortkırşehir escortkonya escortkuşadası escortkütahya escortmanisa escortmanavgat escortmarmaris escortmardin escortmalatya escortmersin escortmuğla escortmuş escortnevşehir escortniğde escortordu escortosmaniye escortrize escortsamsun escortsakarya escortseyhan escortsiirt escortsivas escortsinop escortşırnak escortşırnak escorttekirdağ escorttrabzon escorttokat escorttunceli escorturfa escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escortizmit escortizmit escortizmit escortistanbul escortavcılar escortesenyurt escortmecidiyeköy escortşişli escortbeylikdüzü escorthalkalı escortkadıköy escortpendik escortistanbul escortkurtköy escortpendik escortbeylikdüzü escortesenyurt escortescort bayanistanbul escortbayan escortescort bayandiyarbakır escortdiyarbakır escort bayan
bodrum escortpendik escortpendik escort